Hej på er, alltså jag är sååå trött i mina axlar, helt otroligt. Fick till ett riktigt bra styrketräningspass för axlarna igår på gymmet och idag på morgonens HIIT-pass så var det en del axlar också. Thrusters bland annat, finns det någon värre övning, seriöst. Hatkärlek!!! Men det var ett riktigt bra upplägg på dagens pass vi körde OTM (on the minute) i 36 minuter vilket betyder att man jobbar under en minut med en övning och hinner man klart med sina repitioner så får man vila resten av minuten innan en ny minut sätts igång. Övningarna vi körde var 12 burpees, 16 jack knives, 10 thrusters 25 kg, 20 kettlebell svingar 20 kg. I hela 36 minuter, puh! Det var riktigt svettigt. Så har fått till 2 grymma träningspass till start denna veckan! Så skönt att vara back on track. Imorgon får det bli styrketräning igen tänker jag mig, vila lite från de högintensiva. Så nu är det välförtjänt vila i soffan efter en god middag. Rotfrukter, sötpotatis, kyckling & avokado fick det bli idag, smarr! Jag är helt hooked på våra rotisar från Boost, de är så goda. YUM! (Bra variation på mig också måndag-fredag, sjukt, men jag äter ju verkligen samma sak jämt. Sedan kommer helgen, så går jag loco... Haha!
Här har ni gårdagens styrketräningspass också,
Militärpress
Axelpress i maskin
Arnoldpress SS. Hantellyft framåt
Hantellyft åt sidan SS. Facepulls
3 olika variationer av plankan (film finns på min Instagram)
Situps på pilatesboll SS. Russian twist (film finns på min Instagram)
//Hello, I'm sooo tired in my shoulders, absolutely incredible. Got a really good weight lifting workout for the shoulders at the gym yesterday and today in the morning HIIT workouts so there was some shoulders too. Thrusters, among other things, is there any worse exercise, seriously. But it was a really good program for todays, we did OTM (on the minute) for 36 minutes, which means that you work for one minute with an exercise and if you're done before the minute ends you get a rest for the rest of the time, before the new minute starts. The exercises we did was 12 burpees, 16 jack knives, 10 thrusters 25 kg, 20 kettlebell swings 20 kg. In the whole 36 minutes, phew! It was really sweaty. So nice to be back on track. Tomorrow it may be weight training again, I imagine, some rest from the high intensity. So now it's well-deserved rest on the sofa after dinner. Root vegetables, sweet potatoes, chicken & avocado had to be today, Smarr! I'm totally hooked on our roots from Boost, they are so good. YUM! (Good variety on me also Monday-Friday, sick, but I really eat the same thing all the time. Then comes the weekend, so I go loco ... Haha! Here you have yesterday's weight training workouts as well, military press, shoulder press in machine, arnold press SS. dumbbell forward, dumbell aside SS. facepulls 3 different variations of the plank (film on my Instagram) Situps on pilates ball SS. Russian twist (film on my Instagram)
